Примите решение изменить свою жизнь и возьмите на себя ответственность за то, что с вами происходит. Вы себя загнали в это состояние, вам себя оттуда и извлекать.
Строго соблюдайте режим. Вставайте рано, утром принимайте контрастный душ. Ложитесь не позже 10 часов вечера. А лучше всего уже с 8 вечера не читать, не думать о каких-либо делах, не смотреть видео и не работать за компьютером! Отдыхайте после 8 и до 10 вечера, прогуляйтесь на свежем воздухе, наблюдайте пейзажи природы, контактируйте с природой, общайтесь с ней. Можно в это время спокойно побеседовать с приятным человеком (только не обсуждать проблемы).
